章子怡產後怎麼減肥 產後減肥最靠譜的8種方法

我們都知道， 章子怡在產後幾個月就已經恢復到往日的身材， 真是讓無數的女人羡慕嫉妒恨， 其實有很多的明星在產後瘦身都非常的快， 她們都是怎麼瘦下來的呢？有沒有什麼快速減肥的方法呢？

產後減肥的最好方法1.堅持母乳餵養

很多媽媽生了寶寶後， 怕影響乳☆禁☆房的美觀， 不給孩子餵奶。 豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求， 又可以大量消耗自身的熱量， 利於形體的恢復。 女兒那會， 我堅持母乳餵養11個月。

產後減肥的最好方法2.飲食的安排要恰當

產後最快的減肥瘦身方法， 一定要從調理飲食開始，

但是千萬不要為了快速瘦身而選擇節食， 因為產後身體比較虛弱， 只有補好了才能瘦下來!美國醫藥協會建議產後媽媽， 在進行產後減肥計畫的時候， 也要補充多種維他命。 如果是自己奶水餵養寶寶的話， 產後媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量， 才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。 而且要注意補充足夠多的水分， 而且每天喝6至8盎司的水， 將有助於你控制自己的食欲。

產後減肥的最好方法3.產後運動減肥

研究表明， 經常運動對減肥有積極的作用。 無論是誰減肥， 運動都是一種比較好的做法。 運動能夠加快新陳代謝， 減少體內熱量蓄積。 例如產後在適宜外出的情況下， 可帶著寶寶去散步， 每週4-5次，

每次30分鐘適宜。 也可以通過健身操、瑜伽等比較溫和的運動進行減肥。

產後減肥的最好方法4.儘早點出來工作

女人居家最易發胖， 工作是瘦身的源泉之一。 受環境的影響， 工作周圍都是漂亮MM， 思想上有了壓力， 自然就有了動力。

產後減肥的最好方法5.使用摩素專業纖體產品

產後的媽媽一般肚皮都會鬆弛， 摩素的滲透力是一般護膚品的70倍， 能很好的滲透到肌膚底層分解多餘的脂肪， 加上按摩， 能很好的緊致肌膚， 另外摩素具有護膚改價肌膚的作用， 針對妊娠紋也有一定得幫助。

產後減肥的最好方法6.備孕前腰身鍛煉

當很多女人在抱怨為什麼產後肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。 其實， 備孕前的腰身鍛煉很重要， 我一般採用早晚各堅持做100個仰臥起坐， 這樣堅持幾個月後， 你就會發覺肚皮肌肉很緊， 而且還能提升臀部肌肉， 避免生孩子後， 臀部下垂。

產後減肥的最好方法7.月子?裡不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃的多， 見過很多胖人說自己吃的少， 相比起來還是吃的比較多，

胃口好是發胖的主要原因。 而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食， 油膩食物。 這些食物恰恰熱量最大， 很容易發胖。 尤其坐月子期間如果不注意飲食， 很容易導致肥胖蔓延。 月子多吃清淡食品， 像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。

產後減肥的最好方法8.掌握好減肥的時機

一般產後恢復是需要一定的時間的， 所以什麼時候開始產後減肥， 首先諮詢下醫生。 得到醫生的准許後再開始產後減肥， 這是很重要的。 如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話， 那麼專家一般建議在餵養剛出生的寶寶時間在6周到8周以後， 再來考慮或定制你的產後減肥計畫。

產後減肥其實是非常正確的決定， 只是減肥的方法一定要選擇安全有效的，

千萬別為了減肥速度快， 而選擇各種減肥藥， 這樣對身體的傷害就非常的大， 所以堅持以上的8種方法， 相信你也能瘦下來。