在懷孕期間， 大多數初次懷孕的人都會對腹中的寶寶過於緊張和在意， 而在平時其心情也是始終處於緊繃的狀態的， 顯然， 這種狀態對胎兒的發育是毫無益處的， 因此， 在孕期， 女性朋友要學會放鬆心情， 而以下原則， 則是其要有所遵循的。
1大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放鬆。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情， 消除緊張。 媽媽放鬆， 寶寶自然會樂得自在了。
2找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經常投自己所好， 做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。 練習書法、繡十字繡， 哪怕是玩遊戲， 只要不讓自己過於勞累，
3散散心， 散散步
散步是最能讓人放鬆的運動。 在天氣好， 空氣清新的時候散步不只是一種享受， 還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果， 他會和你一樣心情愉快的!
4聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。 這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。 有音樂不僅心情會變好， 而且也能夠讓准媽媽心緒平靜， 好好睡一覺。
5給肚裡的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣， 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 按照發音順序一個字一個字地讀給他聽， 跟肚裡的寶寶進行交流。 媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
6待在人群裡
在身體條件允許的情況下， 儘量保持工作的狀態， 待在人群裡， 與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上， 消除緊張情緒。
7多喝白開水，
懷孕後血流量和新陳代謝增加， 准媽媽應該多喝些水， 否則， 沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。 最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
8有規律地進食
少食多餐規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。 准媽媽要儘量選擇新鮮的食物， 各種食物的搭配也應該豐富一點。 任何時候， 也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓， 不喜歡吃的時候， 一點都不吃。 少食多餐， 不僅可以保證能量的均衡攝入， 更好地控制體重， 更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。
9在家裡和辦公室都要注意換氣
如果准爸爸抽煙或是同事抽煙， 可以和他們溝通， 讓他們到陽臺或是走廊裡抽。 如果辦不到的話， 就儘量注意隨時換氣，
10用空氣淨化器對付污濁的空氣
如果准媽媽屬於過敏體質， 可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏源。
11避免使用吸塵器
打掃衛生的時候， 儘量用抹布除塵， 不要使用吸塵器。 因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵， 而用濕抹布就會好得多。
12不接近剛吸完煙的人
儘量不要接近吸煙的人。 剛剛有人吸煙的地方， 應該等那裡換氣後准媽媽再進入。 空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷， 准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。 只要覺得周圍空氣不好， 就要遠離。 在公共場所， 例如在餐館就餐時， 儘量選擇坐在禁煙區。
在懷孕期間， 女性朋友在平時就更要舒緩自己的內心， 而為了讓胎兒健康的成長，