1微笑可以減壓
俗話說：相由心生， 你的內心是什麼樣的狀態一般都會在你的臉上顯現出來。 所以你的壓力有多大是真的可從你臉上看出來的哦。 微笑讓我們避免看上去很疲憊、疲倦和受打擊。 當你感到壓力， 你該抽出時間裝個微笑。 這樣壓力就應該會減少， 那麼你的工作就可以做得更好。
2微笑增強免疫力
微笑可以讓免疫系統更好的工作。 當你微笑， 免疫功能可能會因你的放鬆而增強。 微笑可以預防流感和傷風。
3微笑降低血壓
你知道嗎?當你露出笑容時， 有一個不為人知的好處：有效降低血壓如果你家中有血壓計，
4微笑促進內啡肽、自然鎮痛殺傷物質和5-羥色胺的釋放
研究顯示微笑促進內啡肽、自然鎮痛殺傷物質和5-羥色胺的釋放。 這三種物質可以讓我們感覺更好。 微笑是一種天然的藥物。
吃什麼治失眠1菊花茶
菊花茶之所以成為睡前， 配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
2香蕉
減肥香蕉實際上就是， 包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛， 效果的鎂元素。
3溫牛奶
睡前喝杯溫奶， 有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣， 發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
4蜂蜜
往你的溫牛奶中， 或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止， 產生進食素， 進食素是最近發現的一種， 與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖， 能夠適時地暗示， 大腦分泌(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應， 相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶， 或者香草茶中也是有助於，
5土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方， 但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發， 睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後， 摻入溫牛奶中食用即可。 一個小小的烤土豆， 是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸， 發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦!
6燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中， 是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果，
7全麥麵包
在睡前感覺餓的時候， 如果以上的不能讓你滿足， 那麼你可以選擇全麥麵包， 再加一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸， 達到人腦並在那轉化為複合胺。
8亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中， 撒入2大湯匙， 這種有益健康的亞麻籽， 就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。
9杏仁
杏仁同時含有色氨酸， 和松緩肌肉的良藥——鎂。 所以吃少量的利於， 心臟健康的堅果， 也是催眠的又一妙招喔!
以上的幾種食物是我們生活中常見的， 因此， 用起來是比較容易的， 生活中， 我們一定要注意自己的身體健康， 保持良好的心態，
1生活儘量保持規律性
生活規律對人的健康非常重要， 沒有很好的休息， 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭， 就必須生活規律， 保證充足的睡眠。
2適當運動， 防止失眠
每天早晚可適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常， 入睡順利。
3飲食要合理
在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好。
4晚上泡腳利於睡眠
每晚用溫水泡腳10分鐘， 並用手按摩腳以促進血液迴圈， 可促進睡眠。
5睡前避免過度興奮或思慮過度
如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。
結語：小編相信在這裡推薦給大家的微笑治療失眠應該是最簡單的方法了吧，其實每個人在生活和工作中遇到的壓力都是在所難免的，關鍵是我們要以一種積極樂觀的態度去面對!所以，別忘了笑一笑十年少!
如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。
結語：小編相信在這裡推薦給大家的微笑治療失眠應該是最簡單的方法了吧，其實每個人在生活和工作中遇到的壓力都是在所難免的，關鍵是我們要以一種積極樂觀的態度去面對!所以，別忘了笑一笑十年少!
