白蘿蔔:
中醫認為, 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能, 是由於其含有豐富的維生素c。 維生素c為抗氧化劑, 能抑制黑色素合成, 阻止脂肪氧化, 防止脂褐質沉積。 因此, 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。 。
豌豆:
《本草綱目》記載, 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現, 豌豆含有豐富的維生素a原, 維生素a原可在體內轉化為維生素a, 起到潤澤皮膚的作用。
胡蘿蔔:
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”, 能潤澤肌膚。 另外, 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質, 可與汞結合, 使人體裡的有害成分得以排除,
甘薯:
甘薯含大量粘蛋白, 維生素c也很豐富, 維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇, 減少皮下脂肪, 補虛乏, 益氣力, 健脾胃, 益腎陽, 從而有助於護膚美容。
蘑菇:
蘑菇富含蛋白質, 維生素和膳食纖維, 低脂肪且不含膽固醇, 這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器, 常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
蘆筍:
蘆筍富含硒, 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病, 使皮膚白嫩。
黃瓜:
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸, 還有豐富的果酸, 能清潔美白肌膚, 消除曬傷和雀斑, 緩解皮膚過敏, 是傳統的養顏聖品。
南瓜:
南瓜富含β胡蘿蔔素, 一種維生素A的非活性體,
山芋:
山芋有潤澤肌膚的作用, 使粗糙的肌膚變得光滑。 山芋和其他滑溜的蔬菜一樣, 含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化, 增進新陳代謝。 而這些功用正可強化胃腸、促進消化, 改善便秘引起的肌膚粗糙。 山芋拌咸梅幹, 更能促進新陳代謝美化肌膚。
蓮藕:
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質, 具有藥效, 其止血作用更為人所熟知。