1.靠牆站立3分鐘
把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。 注意收緊自己的腹部和臀部， 保持3分鐘。 習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。
如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話， 表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲， 只要自己有意識地及時調整， 就可以緩解肩膀和腰部的不適， 還能提高新陳代謝。 這個不用花錢的小動作對於產後收小腹也有奇效。
2.高爾夫球減下半身
3.提臀“骨盆”體操
在日本， “骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。 有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以容易堆積脂肪，
這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍， 就是呈仰臥狀， 兩肩緊貼地面， 雙手放在兩側， 將背部緩緩抬高， 就好像托起臀部一樣。 它對於下半身能起到收緊作用， 對腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用。
4.動動手腳， 瘦瘦臉蛋
一邊用鼻子呼氣， 一邊將手腕和腳腕彎曲到90度， 用嘴吐氣， 同時將手腕腳腕繃直到水準。 早上睡醒後直接在床上做5～6次， 晚上睡覺前做10～15次。 身體可以馬上變暖， 對抗女性冷症或是空調病很有好處。 最有意思的是在全身血液代謝提高後， 還能起到消除浮腫和瘦臉的效果， 很厲害吧。
以上減肥方法相當簡單，
