婦女在行經前後或經期， 出現下腹及腰骶部疼痛， 嚴重者腹痛劇烈， 面色蒼白， 手足冰冷， 甚至昏厥， 稱為“痛經”或“行經腹痛”。 女性痛經的時候嚴重， 可謂是坐立難安， 十分影響工作和生活， 因此想要辦法緩解。 小編建議通過飲食緩解痛經， 接下來為大家推薦4款吃了有利於緩解痛經的食譜， 供大家參考。
吃什麼緩解痛經？有助緩解痛經的食譜推薦
一、姜棗花椒湯
材料：生薑25克， 大棗30克， 花椒100克。
做法：將生薑去皮洗淨切片， 大棗洗淨去核， 與花椒一起裝入瓦煲中， 加水1碗半， 用文火煎剩大半碗， 去渣留湯。 飲用， 逐日一劑。
功效：此款湯具有溫中止痛的功效。 適用於寒性痛經， 並有光潔皮膚的作用。
二、姜艾薏苡仁粥
材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。
做法：
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水， 一起煎煮。
2、然後隔渣取汁， 備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候， 將隔開的汁水加入粥中， 一起煮熟， 即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用， 適合於寒濕凝滯型的痛經。
三、芹菜牛肉粥
材料：粳米100克， 牛肉50克， 芹菜1根， 鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗淨， 切末；牛肉洗淨蒸熟， 切成末。
2、粳米淘洗乾淨， 與芹菜末一起放入鍋中， 加入適量清水， 煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末， 稍煮， 加鹽調味即可。
功效：牛肉營養豐富， 具有補中益氣， 滋養脾胃等功效， 芹菜含有豐富的膳食纖維，
四、益母草泡紅棗
材料：益母草20克， 紅棗100克， 紅糖20克。
做法：
1、將益母草、紅棗分放於兩碗中， 各加650毫升水， 浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中， 大火煮沸， 改小火煮半小時， 用雙層紗布過濾， 約得200毫升藥液， 為頭煎。 藥渣加500毫升水， 煎法同前， 得200毫升藥液， 為二煎。
3、合併兩次藥液， 倒入煮鍋中， 加紅棗煮沸， 倒入盆中， 加入紅糖溶化， 再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤， 紅棗能補血養血， 兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效， 適用於血虛寒凝型痛經者。
