月經來潮或月經前後， 感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。 不少女性來月經的時候都會出現痛經的問題， 痛經讓女性們坐也不舒服， 站也不舒服， 總之各種坐立難安， 給女性們帶來了很大的困擾， 因此及時想辦法緩解痛經才是關鍵。 其中可以通過飲食下手治療， 那麼痛經吃什麼好呢？接下來將為大家推薦四款吃了有利緩解痛經的食譜， 供大家參考。
痛經吃什麼好？四款食譜供參考
食譜一、山楂紅棗茶
材料：山楂、紅棗、紅糖、生薑均適量。
做法：
1、將紅棗洗乾淨之後取出果核， 同時山楂也是如此。
2、將準備好的山楂、紅棗以及生薑一起放入鍋中，
3、中火煮開之後小火熬煮十分鐘。
4、最後放入紅糖， 攪拌均勻就起鍋， 最好能夠趁熱服用。 建議在月經之前的五天左右開始服用， 並且每天早晚喝一次， 然後等到月經結束之後的三天再停止， 這就算是一個療程了。
功效：堅持服用三個療程， 痛經的情況就能夠得到很好的緩解。
食譜二、芹菜牛肉粥
材料：粳米100克， 牛肉50克， 芹菜1根， 鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗淨， 切末；牛肉洗淨蒸熟， 切成末。
2、粳米淘洗乾淨， 與芹菜末一起放入鍋中， 加入適量清水， 煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末， 稍煮， 加鹽調味即可。
功效：牛肉營養豐富， 具有補中益氣， 滋養脾胃等功效， 芹菜含有豐富的膳食纖維， 兩者合用，
食譜三、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
做法：
1、將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗。
2、用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效， 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
食譜四、胡蘿蔔炒豬腎
材料：胡蘿蔔、豬腎、肉桂、辣椒、食鹽、醬油、花生油、蔥薑、胡椒粉、味精以及料酒均適量。
做法：
1、將豬腎去膜洗乾淨之後切片， 胡蘿蔔也是切片備用。
2、將肉桂還有辣椒曬乾之後研磨成為粉末， 蔥薑切片。
3、在鍋中加入花生油， 鍋熱了之後用蔥薑熗鍋。
4、再放入豬腎以及胡蘿蔔， 隨後加入各種各樣的調味料， 炒熟就可以起鍋了。
功效：這道食譜可以作為一種日常生活中的菜譜服用，
