晚餐前鍛煉更有益於年輕人的健康

飯後鍛煉一直是大家養生的一個好習慣， 因為飯後鍛煉一下有助於消化， 也有助於健康， 不過， 有一些人更適合晚飯前鍛煉， 這些人便是年輕人， 那麼， 這是為什麼呢?吃飯前鍛煉的效果有那麼好呢?又能起到什麼作用呢?這一列的問題就讓專家給您一個解答吧。

晚飯前吃飯， 恐怕誰都沒有這麼習慣， 因為沒有意義， 除非是工作本來就是體力活， 不過， 年輕人晚飯前吃飯的確是一個不錯的選擇， 並且有憑有據。

年近五旬的張教授幾乎每天下午5～6時都要去鍛煉身體， 如打乒乓球、散步或游泳等， 然後回家吃晚餐。

張教授感到身體很棒， 五項指標(體重指數、空腹血糖、血壓、血脂總膽固醇、腰圍)都在正常範圍內。 大多數中年人都是在下午6時半至7時吃晚餐。 如果下午5時半至6時下班後就進行鍛煉， 其實最好不過。

最近， 德國科學家一項研究表明， 休閒時間鍛煉才有益， 緊張工作中所做的體力活動對心臟產生的影響弊大於利。 這是因為與工作有關的體力活動往往是一種爆發性的鍛煉， 不會給人體的心血管帶來益處。 研究人員指出， 較之那些不鍛煉的人， 即使每週休閒時間裡鍛煉少於一小時的人， 也能使心臟病的發生機會減少15%。

如果每週能在休閒時間裡鍛煉兩個小時， 發生心臟病的機會可以進一步減至40%。 即使簡單的有氧運動，

如低強度的散步或快步行走， 就可以大大降低心臟病引起的死亡率。 分析認為， 人在快步行走時能量消耗增加， 並從體內儲存的脂肪中獲得額外增加的能量需要。 在運動後的恢復期， 則會從血液中提取膳食脂肪來補充脂肪儲存庫， 從而使血脂水準下降， 有益於預防冠心病。

國外另一項研究發現， 在享用豐盛而油膩的飯菜之前進行一定時間的運動， 可減少脂肪對血管功能的損害。 含有較多脂肪的食物能使血脂水準短暫升高， 能對血管內皮的功能造成一定損害， 而餐前運動可將這種損害降到最低水準。

餐前人體一般處在饑餓狀態， 體內的脂肪處於分解狀態， 一部分脂肪酸被釋放進入血液。 如在這時適度增加活動量，

能有效消耗能量， 減少脂肪。 相反， 餐後運動既不利於消化道的消化吸收， 也不能有效減少脂肪而減肥。

我們可以看到， 晚飯前鍛煉對於年輕人來說是很有幫助的， 所以說年輕朋友可以試一試， 畢竟現在的工作越來越輕鬆， 沒有鍛煉的幾乎， 所以晚飯前鍛煉也就成為了非常有必要做的事了， 畢竟非常有利於健康。