老年人早餐什麼時候吃您知道嗎

很多人重視飲食， 尤其是老年人， 飲食就更講究了， 不過也出現了種種誤區， 很多方法方式都很對， 但是吃飯的點不對， 這樣也起不到良好的效果， 就拿早餐來說， 對於老年人， 早餐的飯點也是需要注意一下的， 下面我們來看看有那麼注意事項。

對於早餐， 一些年輕人不會去吃， 或是因為忙也可能是沒有那個習慣， 但是對於身體不怎麼健壯的老年人來講， 就是必須吃的了， 不僅要吃， 而且要吃的科學， 吃的合理， 吃出健康。

晚上睡覺時， 為了保證第二天器官的正常運轉， 工作了一天的大多數器官都處於休息狀態。

但消化系統到了晚上仍要繁忙地工作， 緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物， 直到早晨才休息。 加上老人身體機能減退， 消化系統功能變弱， 早晨胃腸至少要休息2～3小時， 才能恢復正常功能。 如果老人早餐吃得過早， 就會干擾胃腸休息， 加重消化系統負擔， 久而久之容易患上胃腸疾病。

另外， 人體在早晨處於自然環境的排出期， 機體內血液混濁， 前一天的代謝物亟需清理， 如果過早進食， 就可能影響到這種排出工作。 所以， 老人的早餐不可吃得過早。

老人的早餐安排在8點半至9點之間比較合適。 早晨醒來之後也不要立刻起床， 先在床上平躺15~30分鐘， 再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。

對於老人早餐吃什麼好，

陳偉介紹說， 最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物， 尤其適宜喝點粥， 最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。 不宜吃油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物。

飲食上的講究您已經看清楚了， 也希望您在吃早餐時候能夠根據上述介紹的來飲食， 這樣就能收穫更多的健康， 達到長壽的目的， 另外還要配合運動， 讓身體更加健壯， 讓生命更加的有活力， 祝您健康。