運動健身是大家常常做的事， 畢竟現在越來越多的工作都不用運動， 這也是健身房為什麼那麼火爆的原因， 不過， 運動也是要講科學的， 不能一味的追求累， 覺得費勁了、累了， 就是健身了， 這是常見的誤區， 雖然有一定道理， 但是， 運動也是要合理的。
運動中省略的錯誤
省略熱身：訓練皮拉里拉表示， 沒有熱身訓練， 就等於在氧氣和血液還沒達到肌肉的時候， 你就要求你的身體突然運動。 這樣會增加身體受傷危險。 在心肺功能訓練中， 其實是讓心率猛然提高， 這也是非常危險的。 因此在正式鍛煉之前，
省略緩和：運動健身結束的時候， 不宜戛然而止。 緩和運動可以使肌肉疼痛危險大大降低。 原因是緩和運動可以對身體內的乳酸起到“沖刷”作用。 專家建議：運動結束前， 最好依據個人身體狀況， 花上5~10分鐘做慢速簡單運動， 讓心率慢慢恢復正常， 所以說， 不要一味的認為激烈的運動就是最有利於健康的運動， 畢竟是在運動， 不是再練舉重， 所以說， 累了就休息一會， 不要太過度的勞累， 不然也是容易導致身體的異常情況出現的， 這樣的話就違背了健身的初衷。
省略飲水：肌肉收縮需要水分， 因此如果你飲水不足， 則可能會導致肌肉痙攣或者疼痛。
