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適合春季的戶外運動有哪些？春天萬物復蘇， 百花盛開， 是適合戶外運動的好時節， 可不要錯過喔！那有哪些適合春季的戶外運動呢？接下來， 小編帶您去看看。適合春季的戶外運動
1、騎行
花開時節， 低碳、環保的騎行是不少人熱衷的運動， 一種健康自然的運動旅遊方式 ， 能充分享受旅行過程之美 。 一輛單車一個背包即可出行 ， 簡單又環保。 駛過顛簸的路途 ， 超越黑暗的隧道 ， 在不斷而來困難當中體驗挑戰， 在遙遠的他鄉體驗風情， 在旅途的終點體驗成功， 體味一種心靈放逐的愉悅。
2、放風箏
在春光裡踏青放風箏， 可以呼吸到新鮮空氣， 清醒頭腦， 促進新陳代謝。 放風箏時， 可以活動周身關節， 可以舒展筋骨， 促進血液迴圈、新陳代謝， 改善血液迴圈狀態。 放風箏時昂首眺望， 極目遠視， 能調節眼部肌肉和神經， 消除眼疲勞。
3、登山
登山是一項極佳的有氧運動， 山中的空氣異常新鮮， 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處， 同時還能增強心臟的收縮能力。 山間道路坎坷不平， 有益於改善人體的平衡功能， 增強四肢的協調能力， 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段， 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達， 增強肢體靈活度。 另外， 在山巔之上極目遠眺， 可以解除眼部肌肉的疲勞， 還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。
提示：登山一般選擇在清晨， 但強度不宜過大， 以心率保持在120-140次/分鐘為宜。 登山要循序漸進， 要先做一些簡單的熱身運動， 然後按照一定的呼吸頻率， 逐漸加大強度。 鍛煉結束時， 要放鬆一下， 使血液從肢體回到心臟。 運動時要注意補充水分， 以儘快減輕疲勞感、恢復體力。
4、徒步快走
徒步指步行， 根據穿越區域的不同， 可以分為城郊、鄉村、山地、江河等很多分類徒步。 但是徒步在大多數情況下是在城郊和鄉村間進行。 徒步者， 在進行中長距離的徒步活動時候， 通常需要穿專門的徒步鞋以保護腳底。
在春意初露的日子裡， 徒步是個不錯的選擇。 對於平常缺少鍛煉的人來說， 剛開始就練跑步可不太科學， 容易對膝關節造成衝擊。
提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋， 做一做適度的伸屈運動， 漫步5分鐘之後， 就可加快步伐了。 走路速度較快的人， 每分鐘約能行120-130步左右。 每天一萬步的量需要1.5小時， 可以分次完成， 每次至少應快走30分鐘。
春意盎然， 準備好出發了嗎？
