瘦身後怎麼避免反彈方法

減肥一直是一個長久不衰的話題， 健康減肥也是許多胖哥和胖妹的心願， 其實在我們日常生活中有許多減肥的方法， 也能起到一些很好的效果， 然而很多方法， 在當裡是很有效果， 如果不堅持的話， 很快就會反彈， 又回到原來的體重了。

面對減肥， 最讓人擔心的就是體重反彈， 這樣就會白白浪費以前的勞動成果， 下面介紹幾種易反彈的人群， 看看自己是不是容易複胖的高危險群以下這些人在減肥後複胖的機率非常高， 堪稱“複胖高危險群”喔！

1、以不正確的方式快速減肥者

現在很多人熱衷於快速減肥，

可是往往是減肥的效果很好， 反彈的程度也不小， 實際上短時間內達到快速減肥的， 通常都是較不健康的方式， 如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節食……等等。 想達到快速減肥目的的人， 多較無恒心、毅力， 通常減肥的成果維持不久就會因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之欲而破功！減輕了3公斤， 在減肥後大吃大喝的結果， 可能胖回來5公斤！

2、減肥次數多， 減肥失敗的常客

很多女性為了應付自己反彈的體重， 常常是體重增加就減肥， 成功後有反彈， 然後又再次減肥， 這樣反反復複， 體重升升降降會使基礎代謝率下降， 減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪， 複胖後胖回來的可都是脂肪， 這就是所謂的“溜溜球效應”。 減肥手段激烈者，

多無法維持長久， “溜溜球效應”使得這些減肥失敗的常客也多是複胖的高危險群。

3、減肥方法中沒有包括運動

運動減肥是減肥過程中不可缺少的， 光靠節食或其它方法來減肥的人容易複胖， 多數是因為基礎代謝率的下降使得減肥得成果不易維持。 運動可以提高基礎代謝率， 是維持體重最好的方法， 有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率， 所以比較不容易複胖。 怎樣防止反彈？

減肥的人都經歷過屢戰屢敗的狀況， 很多人認為， 減肥成功之後就可以不管不顧了， 沒有必要再進行努力和運動了， 其實這就大錯特錯了， 只有能夠在減肥成功後， 又能很好的參加運動， 進行保持， 那才是減肥的良方。