吃什麼最潤腸呢？

一些腸胃不好的人來說， 在我們就餐的過程中， 是很妨礙的， 通常都是吃不了多少東西， 但是卻有難以消化， 又會造成過早饑餓， 這主要都是腸胃不通引起的。 那麼對於腸胃不通這個問題大家又瞭解多少呢， 怎麼樣才能通腸胃呢， 在這裡給大家賈少幾種方法和預防的方法。

經過這樣的經歷幾次以後， 逐漸感到大便困難、乾燥， 就形成了習慣性便秘， 是指大便次數比健康時減少， 糞質堅硬， 並有不適的感覺。 經過檢查， 腸道、肛門沒有器質性病變。

長期的便秘， 會因體內產生的有害物質不能及時排出，

被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味（口臭）、易怒等自體中毒症狀；除會使身體發胖， 皮膚老化外， 還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍， 增加直腸癌的發病率。 便秘本身並不會產生致命的危險， 但是如果您年齡較大， 患有心腦血管疾病， 那便秘對於您可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力， 這樣血壓就會升高， 機體的耗氧量增加， 很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。 因此， 保持大便通暢是十分必要的。

怎樣預防便秘:1、飲食中必須有適量的纖維素。 2、每天要吃一定量的蔬菜與水果， 早晚空腹吃蘋果一個， 或每餐前吃香蕉1-3個。 3、主食不要過於精細， 要適當吃些粗糧。 4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，

配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。

全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。 5、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉， 比如仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等都能加強腹部的運動， 促進胃腸蠕動， 有助於促進排便。 6、每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便的習慣。 7、保持心情舒暢， 生活要有規律。

如果長期腸胃不通是會引起身體其他部位的不順暢的， 因此在有一定腸胃不通的病史的人應該提早去醫院進行諮詢， 以免造成更大的傷害。 還有應該多吃一些通腸胃的食物， 一些綠色的食品， 對我們的消化也是比較有幫助的。