不到0.001毫克重的受精卵在9個月的時間裡長成3500克重的胎兒，
所需要的營養全部來自孕婦。
因此，
保證母體有良好的營養攝入，
才能為嬰兒創造一個最佳的生活環境。
孕期中間3個月，
胎兒每天增重10克，
孕婦食量應有所增加。
因為子宮脹大壓迫腸道，
容易造成便秘，
孕婦宜多吃蔬菜，
多飲水。
在孕期最後3個月內，
胎兒增重一倍，
大腦細胞激增，
是孕婦營養關鍵階段，
要注意數量充足、合理均衡的膳食。
孕期在中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，
相當於吃300克牛奶，
二隻雞蛋或50克瘦肉，
如果是植物性蛋白則要多吃15克，
孕期血容量猛增30％， 需要700毫克鐵來製造紅血球， 每天的需要量是平時的三四倍， 宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物， 每週吃二三次豬肝， 必要時可服用鐵劑， 但孕婦不宜飲茶。
如果孕婦乳製品吃得不多， 宜服用鈣片， 並多曬太陽。
供給充分的維生素， 每天要進食500至700克蔬菜， 最好中、晚餐後吃一份水果。
控制食鹽用量， 菜不要太鹹， 對下肢浮腫的孕婦， 更要注意。
