隨著生活節奏的加快， 社會競爭壓力的增大， 越來越多人開始受到了失眠的困擾， 如果總是用藥物來緩解症狀是對健康有不良影響的， 所以， 我們最好是能夠在飲食上加以調理， 幫助治療， 那麼， 有什麼食療方法能夠幫助有效改善失眠症狀呢?
失眠給患者所造成的困擾是那些沒有經歷過的人所無法想像的， 整夜睜著眼睛等天亮的感覺可不好受， 所以， 患者希望找到有效的方法來改善症狀， 讓自己擺脫困擾， 下面， 我們來介紹幾種能有效改善失眠的食療方法。
1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，
2、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
3、安神湯：將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。
4、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
5、三味安眠湯：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
6、養心粥：取黨參35克，
以上介紹了幾種食療方法， 它們能幫助我們有效改善失眠， 受失眠困擾的朋友們不妨可以在生活中常飲用以上湯品， 讓自己能夠早日擺脫失眠所造成的困擾， 如果症狀無法改善的話， 建議尋求醫生的幫助， 不要自己胡亂服用安眠藥。
