對於現在的人們來說， 最常聽到的一個詞肯定就是減肥的， 因為現在大家對於自己身材的要求是越來越高的， 不光是希望自己的身材可以變得苗條， 而且還要讓自己的身材更加的優美， 不能夠讓自己體內的肌肉分佈不均勻的， 這樣的話就會讓自己的身材看起來沒有曲線型， 並且一個好的身材是能夠幫助自己找到自信的， 所以就要積極的去減肥。
1、游泳
游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一， 而且消耗的卡路里也很可觀哦。 如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。 每天堅持游泳半個小時，
2、打壁球
打壁球消耗的熱量很大， 在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。 每天打30分鐘的壁球， 可以消耗450千卡以上的熱量， 可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。
3、跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動， 跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
4、水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用， 在水中慢跑的瘦身作用更好哦。 因為水的阻力是空氣的12倍之多， 密度和傳熱性也比空氣大， 所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。 在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
5、打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉， 還可以有效提高身體的柔韌性。 每天打30分鐘的羽毛球， 就可以幫你消耗160千卡的熱量。
如果不希望自己的體內堆積過多的肌肉的話， 那麼就可以採取游泳的方法去減肥的， 因為游泳本身就是一種比較愜意的減肥方法的， 不需要自己太大的運動量的， 並且只需要自己游泳半個多小時的時間， 就可以燃燒自己身體當中的脂肪， 不過還是要搭配上合理的飲食的。
