生完寶寶後， 很多女性為了餵奶吃的好， 吃的多， 導致身體發胖不容易減下來。 孩子哺乳期的媽媽們最好不要用藥物來減肥， 這樣會給自身健康帶來威脅， 還會影響寶寶的健康。 運動減肥是比較好的減重方式， 可以通過做瘦身操來達到減肥的目的， 適合剛生完寶寶的女性。 產後瑜伽也是很好的減肥運動， 堅持訓練， 就可以減去身體上多餘的贅肉。
一般來說， 心跳率在60~80%， 運動中能講話， 運動時間比較長(10分鐘以上都算)， 能有節奏， 比較順暢呼吸的都算有氧運動。 像跑步， 打球， 游泳， 騎腳踏車， 有氧舞蹈＜或任何可以運動時間長，
而無氧運的特性則是心跳率高， 一般都在85~90%以上， 運動時間短， 強度高， 因為無法透過呼吸迴圈來提供能量， 只能依然肌肉中的肝糖來提供能量， 而一般在短時間高強度的狀況下， ATP及乳酸系統大約只能維持90秒~120秒左右的時間， 透過乳酸系統產生能量， 乳酸就會很容易快速堆積， 這也是為什麼我們在做重量訓練等無氧的運動時， 很容易覺得爆酸的原因。 像重量訓練， 短跑衝刺， 徒手的肌力訓練， 或任何運動強度高， 運動中無法講話跟順暢呼吸， 運動時間只能維持很短的都算。
（乳酸是會讓母乳的味道有些不一樣的， 成分也會有些不同。 所以如果麻麻想要參與無氧運動，
產後的女性最難減的就是腹部了， 鬆鬆垮垮的， 肥肉也多。 其實要減去腹部的贅肉， 可以進行收腹運動， 比如卷腹運動， 走路的時候收縮腹部， 堅持下來效果是很不錯的。 產後媽媽們身體還未康復的時候， 可以做些簡單的運動。
