減肥越來越盲目, 方法越來越多, 明明吃的很少了, 可是還是不瘦, 毫無效果。 減肥無效的原因有許多, 畢竟體重的憑空消失靠的不單單是一、兩個因素, 它需要多方面配合才能達到效果。 找出減肥不成功的真正原因才是關鍵, 究竟是什麼阻礙了我們減肥呢?
四大肥胖元兇
一、飲品不當熱量陷阱
不少人有喝飲料的習慣, 或者喜歡進食前、進食過程中搭配飲料, 認為這樣可以填充肚子、減少飯量。 但是你選擇的是什麼飲品呢?
可樂、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精類、非鮮榨果汁等飲品一概含高糖、高卡路里, 致人發胖絕不含糊。
所以, 飲品的選擇最好是清水、清茶、自製果茶、自製蔬果汁、脫脂奶之類, 才能避免吸收那些不必要的熱量。
二、多餘添加隱形熱量
無謂的多餘添加, 往往使你的瘦身食譜功虧一簣。 最典型的例子, 許多人選擇吃沙拉減肥。 以沙拉代替主食, 的確是一種非常方便又健康的減肥方式, 但其中也藏著不少熱量陷阱, 讓你不知不覺中偷偷增肥。
沙拉醬、蛋黃醬、煙熏肉、芝士、炸麵包粒……這些吃沙拉的常見配料, 全部都是高熱量, 只要加一丁點, 就會令清爽健康的瘦身沙拉, 變成高卡路里發胖元兇。
所以, 最好用自製油醋汁來伴沙拉, 才最健康。
自製油醋汁的方法:主要材料是橄欖油、米醋或黑醋或果醋、鹽和胡椒粉。
三、不吃早餐不減反增
別以為不吃早餐可以減肥, 其實反而會令你一天的總熱量吸收更多。
四、盲目進食熱量爆增
進食時的“小動作”、“小習慣”, 往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍首。 你喜歡看電視送飯嗎?你喜歡邊上網邊吃零食嗎?
總之, 有一邊吃飯, 一邊看電視/上網/看書等習慣的人, 絕對是減肥無效的典型代表。
因為, 我們一邊看電視, 一邊吃飯或吃零食時, 精神沉浸在電視裡, 手和口就會漸漸變得盲目, 手只管送, 口只管接, 最後吃進肚子的食物, 必然有多無少, 熱量難以控制, 大大阻礙減肥進程。