隨著飲食習慣的改變， 活動量的減少， 導致越來越多的人長胖。 而過度的肥胖會導致許多疾病， 給正常生活帶來許多麻煩。 而運動減肥是很健康的， 不會給身體帶來副作用。 最佳的運動減肥方法， 其實是看個人更喜歡哪一種， 適合自己的才是最好的。 大部分的人會選擇跑步、跳繩、游泳等方式減肥， 不需要投入成本， 只需要戶外進行就可以了。 運動減肥需要的是堅持與飲食的合理搭配， 對身體也有很多的好處。
(一)四季勿忘夏季 夏季是減肥運動的黃金季節。 由於天氣原因， 稍微運動都能夠產生不小的消耗，
(二)一日貴在早晨 早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。 身體肥胖的人正是由於體重超標， 體內脂肪堆積過多所造成的， 因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
(三)飯前飯後是良機 1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥， 原因在於：食欲減退， 食量減少。 體育運動時， 大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態， 而食物中樞則相對處於抑制狀態， 消化腺的分泌量受到抑制。 2.飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動， 減肥效果同樣顯著。 飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。 飯後運動， 引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。 由於肌肉做功的需要， 中樞神經系統以緩濟急，
我們可以在每天早晨起來跑步， 這時候空氣新鮮， 污染小。 但一定要堅持下去這樣才會有明顯的變化， 晚上可以出去散步之類的， 對我們的身體和呼吸系統各方面都是有很多好處的， 多跑步多鍛煉不僅可以減肥， 還可以增強身體的抵抗力。
