女性脫髮要吃什麼呢？脫髮是可以通過飲食來調理的， 愛美的女性如果出現了脫髮的現象就是一件很苦惱的事情， 而合理安排日常飲食就要可以有效緩解脫髮的現象， 下面就來一起學兩招吧。
女性脫髮應補充的營養元素
1、多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成， 頭髮健康的生長， 補鐵非常的重要， 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 這些食物對脫髮掉發情況都非常有説明。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂，
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝， 有利於頭髮生長。 含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。 黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源， 適合補給頭髮養分。
具體來說， 吃什麼可以緩解脫髮呢？
女性脫髮吃什麼食物
藍莓抗氧化。 果蔬富含植物性抗氧化成分， 能保護細胞免遭氧自由基的傷害。 氧自由基會損傷所有細胞， 包括頭髮毛囊細胞。 而在果蔬當中， 藍莓等漿果的抗氧化功能最強， 對頭髮頗有好處。
牡蠣含鋅能護髮。 鋅是另一種對頭髮重要的營養素。 美國國家衛生研究院資料顯示，
多喝牛奶防脫髮。 牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。 一些研究顯示維生素D與脫髮有關， 如脫髮女性體內的維生素D水準較低。
多吃鮭魚滋潤頭皮。 作為海水魚， 其富含歐米伽3脂肪酸， 能減少細胞炎症， 滋潤頭皮。
每天吃6~8粒巴西堅果。 適量補充硒能對抗頭髮稀疏。 美國國立衛生研究院資料顯示， 6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
女性脫髮的食療方
首烏煲雞：首烏跟雞同放煲中， 加1500毫升左右的水， 大火燒開後轉小火煲1。 5至2小時， 加鹽調味。
首烏黑豆：何首烏、生側柏、黑芝麻、旱蓮草、生地各30克， 將豆曬乾後， 每次嚼服60粒， 陳皮15克， 川椒9克， 大青鹽13克加水煎汁後放黑豆500克，
側柏酒精：鮮側柏葉30克， 將其研磨放入大瓶， 用用75%的酒精浸泡， 以沒過藥為度， 將瓶口密封， 7天后即可使用。 用時以紗布濾出藥液， 用脫脂棉蘸抹患處， 每日3-4次。
何首烏煲雞蛋：何首烏60克， 雞蛋2個。 加水同煮， 雞蛋熟後， 去殼取蛋再煮約5分鐘， 吃蛋飲湯。 本品適用於血虛體若引其的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰， 對虛不受補者療效更佳。
羊骨粥：羊脛骨1-2根， 搗碎， 加紅棗、桂圓各10枚， 糯米100-150克， 加水適量， 煮粥食用。 可從當年冬至吃到來年立春。 此粥有溫腎補血的功效， 適合脫髮兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
補益牛膝丸：選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等， 搗末， 制蜜丸， 內服。
加味四君子湯：選用中藥人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地等，
生髮黑豆湯：芝麻30克， 黑豆30克， 枸杞子12克， 白糖20克。 水煮約半小時後， 連湯藥同食。 每日1次， 連服60天。 本品可滋養生髮， 對失眠多夢者尤其有效。
女性脫髮的注意事項
1、戒煙， 吸煙會使頭皮毛細管收縮， 從而影響頭髮的發育生長。
2、消除精神壓抑感， 精神狀態不穩定， 每天焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。 對女性來說， 生活忙碌而又保持適當的運動量， 頭髮會光彩烏黑， 充滿生命力。 男性相反， 生活越是緊張， 工作越忙碌， 脫髮的機會越高。 因此， 經常進行深呼吸， 散步， 做鬆弛體操等， 可消除當天的精神疲勞。
3、節制飲酒， 白酒， 特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣， 引起脫髮。
4、減少染髮燙髮。 經常染髮、燙髮， 會使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯。 染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。
5、燙髮吹風要慎重， 吹風機吹出的熱溫度達100度， 會破壞毛髮組織， 損傷頭皮， 因此要避免總吹風。 燙髮次數也不宜過多， 燙髮液對頭髮的影也較大， 次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。
如果女性朋友脫髮過於嚴重就要及時就醫哦。
