肩周炎以前只是中老年人的專利， 俗稱五十肩。 近年來隨著電腦一族的增多， 較多年輕人長時間使用電腦， 也會對肩周造成影響， 時間一長就會得肩周炎。 肩周炎除了藥物治療外， 在日常生活中也可通過一些小動作來進行輔助治療。
掄圓甩臂：先將左臂高舉過頭頂，
按順時針掄圓，
臂部要伸直，
帶動腰部顫動，
然後右臂，
每日共做40下。
懸垂鍛煉：利用單杠或門框等物做懸垂動作，
從十個做起，
循序漸進，
量力而行。
聳肩動作：先將頭偏向左， 右肩稍用力做聳肩動作， 然後再向右， 左右交替進行， 每日共做50次。
抻拉肩部：先用左手抱住右肩， 用力向左抻拉右膀， 然後右臂以同法向右側抻拉左膀， 左右交替進行， 每日堅持40下。
壓手運動：仰臥在床上， 兩腿伸直， 手掌伸到後頭下， 掌心向上， 用頭緊緊壓手心， 哪邊肩痛就壓哪邊手掌， 每次至少壓20分鐘。 頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做， 一般堅持一個月左右， 肩痛消失， 活動自如。
拍打肩膀：先用右手掌拍打左肩， 左手拍打後背， 接著用左手以同法拍打右肩， 右手拍打後背， 速度由慢至快， 每天堅持100下左右。
