對正在減肥的人們來說， 還是需要找到正確方法的， 一方面要達到理想的減肥效果， 另一方面還需要保障自身健康。 像節食或是吃減肥藥之類的方法還是不建議使用的， 這樣對人體健康的損傷很大， 其實運動減肥方法就比較常見， 既能減肥瘦身， 還能健身， 那麼減肥的最好運動是什麼?
1、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩， 跳繩也是具有減肥效果的有氧運動， 只需要一小塊空地就可以進行了， 跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了， 可以快速有效的減掉體重， 只要堅持就不怕會有反彈哦，
2、每週進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明， 進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效， 在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑， 這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率， 對於減脂有很大的幫助， 而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝， 讓體內的脂肪更快被消耗， 不過進行間歇性運動的強度不宜太大， 一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了， 將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。
3、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量， 而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好， 使人的心情更舒暢， 也很容易使人忘記疲勞，
4、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過堅持起著決定性作用。 雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果， 因為人在水中運動需要消耗更多熱量， 只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量， 起到減肥效果， 而且不易反彈。
通過上面的介紹， 大家對減肥的最好運動是什麼也都很清楚了。 若是能夠將自己的生活起就調理好， 不僅要每天堅持適當的運動， 還需要注意合理的膳食， 千萬不要吃一些高熱量、高脂肪乃至不易吸收和消化的食物， 這樣才能加促減肥的進度。
