首先進行準備活動， 包括頸部、腰部的前後拉伸和繞環， 然後在床上平躺， 放鬆全身骨骼和肌肉。
魚式
平躺， 以頭頂和臀部支撐身體， 腰部及頸部懸空， 雙腿放鬆。
鋤式
平躺， 雙腿緩慢上舉， 逐漸向頭部貼近， 雙腿始終保持伸直， 最好以雙腳在頭部上方著地為最佳。
這個動作能夠鍛煉腰部和腿部的柔韌性， 充分伸展脊椎， 增強背部和頸部的血液迴圈， 可以達到鍛煉頸椎的效果。
上述兩個動作， 每個動作保持30秒左右， 然後緩慢地呼吸回位， 放鬆。 動作過程中， 以身體達到最大限度為佳， 不要勉強用力。
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頸椎病引起頭暈
可能是頸椎病引起的，建議你做一下頸椎CT看看具體情況，治療一般可以你好。牽引，按摩。理療，平時注意適當活動頸部，不要長久一個姿勢，一般慢慢會改善的 [詳細答案]
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脖子僵硬 咯吱嘎吱響 頭暈沉 牙齒酸緊 左手手指麻 肩膀發沉 腿輕 是頸椎病引起的嗎
根據您的敘述看是頸椎病引起的症狀，在頸椎病時由於頸椎周圍肌肉鈣化以及骨質增生等原因可以壓迫神經根和椎動脈引起很多症狀的發生例如胸悶，頭暈等 建議您平時注意避免受涼，並進一步檢查頸椎CT明確診斷，然後... [詳細答案]
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請問頸椎病有遺傳的嗎？
你好，頸椎病不遺傳，頸椎病的發生多與頸椎損傷、骨質疏鬆等有關。可以適當服用如天麻杜仲膠囊、頸複康、維生素b1、甲鈷胺等調理，配合針灸、電療、熱敷等理療綜合調理，有很好的效果。平時，注意作息規律，不要... [詳細答案]
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頸椎病，每天睡到下半夜，胸前疼。
你好，晚上後半夜在翻身時感覺胸口肌肉疼痛,疼醒後疼痛持續,特別是平躺姿勢比較難受(不敢使勁,需用受臂支撐翻身),左右翻身較為難忍,西醫查不出疾患，多與局部淤血疼痛有關。 指導意見： 可以找中醫診看一... [詳細答案]
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頸椎病，最近渾身無力，
頸椎病是臨床上常見的疾病之一一般患者可以表現很多的臨床症狀這些臨床症狀不僅僅給患者的身體帶來了極大的痛苦也給患者心理帶來了極大地痛苦。建議積極的進行原發疾病的治療不要拖延病情平時多休息多喝水營養充足. [詳細答案]
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