每天待在辦公室的白領一族們, 健康是一個大問題, 一坐就是一天不僅會讓身材走樣, 身體還會出現很多不適症狀, 一些常見的職業病也會趁虛而入, 而通過“搖頭晃腦”可以預防這些職業病。
首先仰頭觀天。
取直立體位, 兩手下垂, 兩腳與肩同寬, 頭緩緩抬起, 仰望天空, 仰視角儘量達最大限度, 眼睛盯住一個目標, 保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。
取直立或坐式, 用雙手拇指按揉頸部後側, 先按中間部位, 後按兩側肌肉, 自上而下, 自下而上, 反復按揉15次。
然後兩目虎視。
用手足撐地, 使身體呈弓形;然後轉頸回頭,
第四是搖頭晃腦。
將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周, 再向反方向搖動。 左、右各做10次。
最後是互相爭力。
兩手十指交叉, 手掌置於頸項後, 將頸部用力向前推, 頸項則向後挺直, 兩力方向相反。 與此同時, 左右轉頭搖晃5次。 放鬆, 停片刻後再重做。
對於久坐一族來說, 以上鍛煉非常有必要, 希望大家以後工作一小時就起來鍛煉一下, 這樣才能保持大家的身體健康。