長假後三招教你輕鬆清腸排毒:早粥晚湯, 身體健康;蜜糖蘸香蕉減肥, 蛋白質澱粉分家法。
吃法一:早粥晚湯 身體健康
秋天保養要滋陰防燥。 在飲食上, 可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”, 飲食結構以清淡為主。 在秋季進補前, 脾胃應有一個調整適應的階段。 可先補食一些既富有營養, 又易消化的食物, 以調理脾胃。 比如:乳製品、豆類等均宜多吃;藥食兼優的菱角、板栗, 也是調理脾胃的佳品, 它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素, 具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。
此外, 入秋後空氣中的水分子逐漸減少,
吃法二:蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質, 易於消化、吸收, 因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。 因為香蕉是低熱量的食品, 就算是正在減肥的人, 也可以毫不擔心地盡情食用。
吃法三:蛋白質澱粉分家法
由於消化系統消化蛋白質比消化澱粉的時間長一倍, 所以當蛋白質食物和澱粉食物一同進食時,