每個女生最擔心的事情就是變老， 但衰老似乎是一件無法避免的過程， 儘管我們都在竭盡所能地想要打贏“抗衰老戰”， 效果常常差強人意。 膠原蛋白到底怎樣補充才能正確有效抗衰老?趕緊跟著老中醫來看看!
質疑
女性都怕老， 尤其皮膚的衰老最容易被發現， 所以為了容顏永駐， 大家往往要花費很多心思。 近年來， 補充膠原蛋白已經成為女性抗老的最愛手段， 但是有的效果往往並不太好， 你有沒有想過是抗衰老的方法錯了?比如說“吃豬蹄補充膠原蛋白”。
①吃豬蹄補膠原蛋白有誤區
1豬蹄脂肪多於膠原蛋白
膠原蛋白在怕老的女性中大行其道， 民間也很多補充膠原蛋白的偏方， 譬如吃豬蹄， 就是很多女性深以為然的補充膠原蛋白的好辦法。
真的如此嗎?
事實上， 豬蹄中的膠原蛋白含量， 並沒有想像的那麼多， 只存在於豬蹄的表皮層， 表皮之下是大量的脂肪， 那麼一點點的膠原蛋白， 能不能吸收利用還不知道， 但是大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。
2豬蹄作用被誇大
吃豬蹄獲取的蛋白質可以分解成幾種氨基酸保存在體內， 吃豆腐獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內， 同樣， 吃魚蝦獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內。 所以， 最終合成我們人體“膠原蛋白”的那些氨基酸，
3吃豬蹄能讓皮膚變潤滑
只不過， 脂肪對皮膚也有好處， 能滋潤潤滑皮膚， 所以， 常吃豬蹄感覺皮膚變滑了倒不是錯覺。 不過那不是膠原蛋白的作用， 而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現出來了。
②膠原蛋白抗衰老
膠原蛋白是人體內含量最多的蛋白質， 它們分佈在全身各個組織器官之中， 如骨骼、軟骨、韌帶、各種內膜、筋膜等， 但最重要的還是在皮膚中。 在負責皮膚彈性和緊致的真皮層中， 有75%的成分都是膠原蛋白， 膠原蛋白負責為皮膚提供彈性和緊致度， 並扮演著“深層水庫”的角色為表皮提供水分。
而膠原蛋白會隨著年齡的增長而慢慢減少。 膠原蛋白流失， 則會帶來皮膚乾燥、細紋、鬆弛等問題，
③膠原蛋白美容護膚原理
1攝入蛋白質分解氨基酸
補充膠原蛋白有美容護膚的功效， 這不假， 前提是它必須是人體的膠原蛋白， 人的皮膚裡、骨骼裡都有膠原蛋白。 膠原蛋白屬於蛋白質中的不完全蛋白， 它的合成需要大量氨基酸， 身體內的氨基酸又需要攝入蛋白質分解獲取。
2膠原蛋白的產生需要維生素C
缺乏維生素C的時候， 身體膠原蛋白合成發生障礙;而只要有維生素C幫忙， 蛋白質和其他營養素夠用， 血液迴圈良好， 激素平衡正常， 人體自己就能供給足夠的膠原蛋白。
作為蛋白質、維生素C不足的一種彌補， 吃點膠原蛋白產品也是無妨的，
④正確有效攝入膠原蛋白
1促進身體自身合成
其實只要我們攝入足夠的優質蛋白(瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆)， 多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素C， 整個飲食比較均衡合理。 再加上生活規律， 睡眠充足， 多做運動促進代謝， 激素平衡正常， 身體合成膠原蛋白就會很順利。
2魚類膠原蛋白
如果一定要想另外補充一些膠原蛋白， 最好的東西是什麼呢?答案是魚類膠原蛋白。
魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近， 是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白， 吸收率也最高。 魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨， 膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，
3抗氧化食物
此外， 在補充膠原蛋白的同時， 多吃一些橘子、胡蘿蔔、番茄、葡萄等具有抗氧化功能的食物， 可以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞， 能夠有助於膠原蛋白的吸收和利用。
