前列腺增生症的氣功療法

太湖氣功

①預備式：兩腳分開， 與肩向寬， 兩腳尖偏向前外方。 百會朝天， 眼半閉， 舌舔上齶， 唇稍離開， 頸松直， 沉肩， 墜肘， 含胸， 收腹， 圓襠， 松胯， 膝微曲。 兩手自然下垂， 掌心向體側。 全身放鬆， 大腦人靜， 思想集中， 意守膻中穴。 自然呼吸3～5分鐘後， 深呼吸3次。

②背後互助式：兩腳分開站垂直， 腳尖偏向前外方， 比肩寬。 挺胸、收腹。 兩手在背後腰椎部握緊， 自然呼吸， 儘量向左右拖拉， 一般拖拉15～20次。 手交換握， 再拖拉15～20次。 如此交換做4～6次。

③腎俞運氣式：立位， 兩腳分開比肩寬。 兩上肢外勞宮穴背於腰部， 對準腎俞穴。 意守上丹田， 開始運氣，

④日月運氣式：仰臥在水面上9眼半閉觀天， 意守“海闊天空”， 運氣。 每3次呼吸的末了一個呼吸的時間延長1～2倍， 運氣調息時配合上肢劃水及下肢蹬水各一次， 為一個迴圈動作。 一般練30分鐘左有。 氣沉膻中穴， 以意領氣， 推動真氣運行。 遇大風大浪要注意不可打亂節律。 此是水上功法之一。