夏天是草木萌發、生機盎然的季節， 肝臟在五行中正好對應“木”。 中醫認為， 肝臟與草木相似， 草木繁榮的夏季是肝氣最活躍的季節， 也是養肝護肝的最好時間。 如果夏天沒有養好肝氣， 周身氣血就會運行紊亂， 其他臟腑器官也會受干擾而致病。
養肝重在肝氣的調理順暢， 通過飲食、睡眠和情緒的調理可以達到平抑肝火的作用， 使身體各器官達到平衡。
1、飲食：均衡飲食， 少碰煙酒
肝臟是個化工廠， 我們三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理， 將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原， 供給全身器官需要。
營養學家表示， 均衡飲食最重要， 蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養分都是肝臟所必需的。 均衡的飲食組合應該是60%～70%的碳水化合物（例如米飯、麵食）， 20%～30%的蛋白質（例如肉類、豆類）， 10%～20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。
不過相對而言， 蛋白質、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎， 而脂肪則要適度攝入。 身體脂肪過多， 會增加肝臟負擔， 也會提升脂肪肝的風險。 如果適當控制飲食和體重， 減少全身脂肪， 肝臟的脂肪也會減少， 給肝臟減負。
同時， 控制酒精攝入， 過量飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會， 如果已經有肝病， 則應該完全戒酒。
2、睡眠：優質睡眠， 可護肝臟
優質睡眠對肝臟保護很必要。 一般來說， 經過一天的辛勤勞動， 晚上11點到淩晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間， 這個時候要保證人體已進入睡眠， 肝臟才能得到充分休息， 恢復元氣。 睡眠時肝臟的負擔最輕， 而且人體是臥著的， 肝臟能享受更多血液的滋養， 流經肝臟的血液最多， 有利肝臟修復。
相應的， 不良睡眠損害肝臟。 肝臟不好， 與經常熬夜和晚睡有關。 根據研究， 熬夜一天， 肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。 當睡眠品質差， 特別是出現睡眠障礙時， 肝臟也會受累。 一種稱為睡眠呼吸暫停綜合征的睡眠障礙可引起肝臟損害，
