導語:你是否有過失眠的經歷, 在競爭激烈的二十一世紀, 經常會聽到有人在說失眠。 為了睡眠嘗試了無數的方法, 甚至一些極端的方法, 但都是危害健康的。 有沒有什麼好方法可以幫助我們恢復安穩的睡眠呢?
經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。 頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡, 調節陰陽的作用。
頭面按摩法具有醒腦提神, 鎮靜安眠, 降壓止痛, 療眩息暈, 潤膚養顏的功效。 臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。
頭面按摩, 只需端坐按摩以下穴位
1.天門開穴法 兩拇指指腹緊貼於印堂穴,
2.百會穴點按掌摩法 用右手拇指尖在百會穴點按, 待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩, 如此反復交替進行約30秒, 緊接用掌心以百會穴為軸心, 均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3.玉錘叩擊法 以指尖作錘, 雙手同時進行, 從後向前, 從左至右叩擊整個頭部, 反復依次緊叩, 不可遺漏。 叩擊時由腕部發力, 甩力均勻, 不可太重, 不可太輕, 以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。 約1分鐘。
4.十指梳理法 以指代梳,
5.撫摩靜息法 用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。 手法輕揉, 約1分鐘, 再結束整個按摩療程。
溫馨提示:除了上面提到的一些按摩的方法外, 我們在睡覺前躺在穿上後, 放鬆心情, 儘量不要想事情, 這樣也可以降低失眠並且可以讓你睡的更加的安穩。