夏天強烈的陽光和高溫， 很容易弄傷肌膚。 因此， 女性們要注重肌膚的保養。 其中女人的好肌膚， 就得要吃出來。 那麼女人夏天吃什麼對肌膚好呢？接下來為大家介紹10種吃了對肌膚有好處的食物， 愛美的女性們不妨都來看看。
女人夏天吃什麼對肌膚好？
1、番茄
番茄含有胡蘿蔔素、維生素A、C和抗氧化劑番茄紅素， 如果夏季多吃番茄， 可以美容護膚和去雀斑。
2、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花， 它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。 因為它含有抗氧化劑， 減緩女人體內的自由基， 從而延緩衰老。
3、黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素C和黃瓜酸， 這些元素能促進人體的新陳代謝， 對排毒養顏的效果非常好， 而且夏季多吃黃瓜還可以美白肌膚和抑制黑色素的形成。
4、燕麥
燕麥是一種五穀雜糧， 它富含蛋白質和鈣類， 也是一種能夠有效提亮膚色的食物， 能夠加速人體的新陳代謝， 加速氨基酸的合成， 從而促進了細胞的更新， 膚色便更加透亮白皙了。
5、綠茶
綠茶中含有多種生物類異黃酮， 它所含有的兒茶素就是一種強效的抗氧化成分， 有效抑制皮膚中自由基的生成和破壞， 有效提亮膚色， 延緩女性衰老， 所以我們可以在日常飲用一些綠茶， 幫助保養肌膚。
6、葡萄
葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質，
7、菠菜
菠菜富含維他命C、胡蘿蔔素和多種礦物質， 是一種很有效的氧化劑， 它能夠有效對抗自由基， 讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤， 白裡透紅的肌膚讓你氣色更佳， 是一種能夠顯著提亮膚色的食物。
8、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物， 可控制皮膚的老化―在植物界中常出現的強力抗損壞物質， 在紅葡萄酒中就含有。 並且存在10種以上的成分， 特別是所含有生成紅色素的成分， 能防止損壞活性氧氣， 功效非常明顯。
9、紅蘿蔔
紅蘿蔔對於女性來說， 有以下作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。
10、蘋果
蘋果含有的微量元素鉻和膠質能夠讓學堂保持穩定， 並且能夠有效地降低膽固醇。 另外它的粗纖維有助於促進腸道的蠕動， 幫助排清體內的廢物殘渣等， 起到潤澤肌膚， 讓肌膚恢復光澤感和瘦身美容的作用。 另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著， 起到美白效果。
