女白領眼疲勞怎麼辦？4大動作助你緩解

隨著時代和科技的發展， 現在無論是日常生活還是工作中都要頻繁地接觸電腦， 由於眼睛精彩盯著電腦看， 這使得很多人的眼部很容易疲勞， 特別是長時間待在辦公室的白領， 眼部疲勞的情況出現得更多。 特別是有些女白領用眼過度， 導致眼睛浮腫、有血絲、黑眼圈等等， 她們的眼睛看起來沒有精神， 魅力大減。 那麼女白領出現眼疲勞怎麼辦呢？女白領們要如何緩解眼部疲勞， 找回自己的明亮的雙眸呢？接下來為大家介紹緩解眼疲勞的4大動作， 女白領們不妨試試吧。

動作一、選擇一個你認為最舒服的姿勢，

可是坐著也可是站著， 看每個人的喜好決定。 之後讓你左右兩個肩膀放鬆， 背部拉伸挺直。 再將你雙手的手臂舉起至和肩膀一同高的位置。 同時將你的右手臂向前平伸， 右手掌握成拳頭， 其中大拇指向上豎起。 之後將你的左臂從關節處彎曲， 伸出你左手大拇指指向鼻樑位置， 再將你雙眼的視線看向右手大拇指， 再移回到左手大拇指。 按上面的步驟練習十幾次後休息， 可以讓你的眼睛放鬆不再疲勞。 需要注意的是整個過程中要保證你的頭部和脖子不動。

動作二、首先整個保持端正的姿勢坐在椅子上， 挺直腰部和背部。 再自然的吸氣， 同時讓你的眼珠轉向上方， 之後保持動作停留數秒。 吐氣， 眼珠轉向下方，

同樣保持動作停留數秒。 第二次吸氣， 眼珠轉向左方， 吐氣回正。 第三次吸氣， 眼珠轉向右方， 吐氣回正， 按照上面的步驟上下左右來回數次後， 閉眼休息放鬆即可。

動作三、選擇你認為的任何舒服的坐姿或站姿， 放鬆雙肩， 挺直背部。 將兩隻手臂舉起， 兩臂之間的距離與肩膀同寬。 雙手握成拳頭狀， 同時將大拇指指向上方， 雙眼視線同時看右側大拇指， 接著再轉移左側大拇指， 左右為一次， 練習十幾次後休息即可。

動作四、選擇你認為的任何舒服的坐姿或站姿， 放鬆雙肩， 挺直背部。 將雙手手掌五指相對合上， 之後快速地用雙手掌心對搓， 搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛之間的距離要合適)， 再將雙眼睜開慢慢感受手掌中冒出的熱度，

可以根據自身眼睛的疲勞情況來選擇合適的練習次數。

此外， 需要注意的是在練習眼部瑜伽時， 要注意練習前保持面部及手部乾淨， 同時保持頭部放鬆。 此外， 身體一定要保持挺直。