隨著年齡逐漸增大或者壓力逐漸增大， 記憶力就會受到威脅進而慢慢減退。 其實， 導致記憶力下降的原因真的是各式各樣， 所以我們要清楚的知道記憶力減退的原因， 才能找到方法去提高記憶力。 那麼， 記憶力減退是什麼造成的呢？又有很麼方法可以提高記憶力呢？
不吃早餐易致記憶力減退 這8個原因需警惕
隨著年齡的增長， 記憶力減退是很常見的現象。 然而， 現在很多年輕人也開始記憶力慢慢下降的， 做事常常丟三落四的。 那麼， 記憶力減退的原因有哪些呢？
1、壓力過大
適度的壓力可以促進記憶力，
2、睡眠不足或失眠
缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低， 記憶力也會下降。 由於平日睡眠不足， 大多數年輕人一到週末或者節假日就喜歡睡懶覺。 但是睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長， 時間久了會導致理解力和記憶力減退， 還會使免疫功能下降， 擾亂身體的生物節律， 使人懶散， 產生惰性。 所以， 睡眠不足和睡懶覺都會導致記憶力減退。
3、年齡
這是最常見的記憶力減退的現象， 當我們的年齡增大時，
4、不良嗜好
如長期抽煙酗酒等， 酒精可以幫助人們消除疲勞， 使身體活性化。 但是， 飲酒過量會導致部分記憶的喪失。 由於酒精對腦細胞的麻痹作用， 很可能會發生暫時性記憶喪失。 同時， 長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足， 血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮， 嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起癡呆。
5、用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加， 對外界事物的敏感度降低， 從而影響記憶。
6、輕視早餐
早餐是大腦活動之能量源泉， 不吃早餐， 體內無法供應足夠的血糖， 會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。 此外， 早餐也要營養搭配得當， 其品質與思維能力也有密切聯繫。
7、依賴電子產品
隨著科技的發達， 日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多。 尤其是年輕人， 上班對著電腦， 下班拿著手機不放。 這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧， 可影響記憶， 導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑鬱症。 而且， 過度的依賴電子產品、書籍等， 會導致我們懶于去開發自己記憶力， 運用自己的記憶能力， 從而出現記憶力減退。
8、蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降， 長期吸進潮濕空氣， 對大腦危害極大。
學會這幾招輕鬆提高記憶力
記憶力對於我們的生活是非常重要的， 如果一個人老是忘事情， 那麼對他的生活與工作會出現很大的影響。 所以， 我們要如何提高記憶力呢？
1、注重飲食和睡眠
食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃（形補）等提高大腦機能， 保證足夠的營養物質攝入， 同時要保證睡眠時間和品質， 以早晨起床不瞌睡為宜。 充足的睡眠可以保證我們有精神， 在大腦工作狀態良好的情況下， 我們的記憶力才會更好。 然而長期睡眠不好的人， 會造成記憶力減退。 因而充足的睡眠， 對於我們提高記憶李很重要。
2、注重體育鍛煉
在晚上， 大腦最好休息是睡覺， 在白天， 大腦最好的休息調節方式是體育運動， 同時， 強健的體魄保證了大腦養分的供給。
3、記錄回想
如果說你的記憶力不太好， 你可以動手做一個表格， 將一天的時間劃分成小段。 比如一天24個小時， 將其分為2大段。 然後白天的12個小時分為12段，
4、回憶的技巧
有時候直接想一件事， 怎麼也想不起來， 這時候可以通過它之前和之後的事情進行聯想回憶， 或者通過自己代入當時的情景， 通過聯繫回憶的方法來進行回憶。 還有， 如果說你想要快速去記住一些東西， 在你理解的情況下你會更容易記得住， 記得久。 那麼， 在記憶的時候， 我們可以先將所需要記的東西進行轉換再接收， 那麼在腦海中想像成一個畫面， 記憶起來就比較簡單一些， 而且可以記憶深刻一些。
5、對於記憶力不要過分在意
看到很多年輕人都會抱怨自己的記憶力下降很快，一般來說，只有到老年後，才可能出現大腦機能上的下降，記憶力才會下降很快，所以很可能說，人們對於自身記憶力的評價並不準確，你工作的後的記憶力也無法和上學時專心記憶的知識點做比較。
6、經常聊天
堅持每天與他人聊天半個小時以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商和提高記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？
7、重複記憶
很多成功人士說過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的。。。 重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了
8、興趣記憶
興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的閒置時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘資訊，對我們提升記憶有幫助。
現在快節奏的生活，記憶力減退不再是老年人才常見的現象，年輕人也在慢慢出現這種情況，所以，要保護自己記憶力不減退，良好的生活習慣其實是很重要的。
5、對於記憶力不要過分在意
看到很多年輕人都會抱怨自己的記憶力下降很快，一般來說，只有到老年後，才可能出現大腦機能上的下降，記憶力才會下降很快，所以很可能說，人們對於自身記憶力的評價並不準確，你工作的後的記憶力也無法和上學時專心記憶的知識點做比較。
6、經常聊天
堅持每天與他人聊天半個小時以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商和提高記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？
7、重複記憶
很多成功人士說過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的。。。 重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了
8、興趣記憶
興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的閒置時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘資訊，對我們提升記憶有幫助。
現在快節奏的生活，記憶力減退不再是老年人才常見的現象，年輕人也在慢慢出現這種情況，所以，要保護自己記憶力不減退，良好的生活習慣其實是很重要的。
