一口潔白堅固的牙齒， 能讓你受人歡迎、充滿自信。 而現實生活中多數人被不同程度的牙病困擾。 即使認真刷牙、飯後漱口， 為什麼還會有齲齒、牙周病等問題？其實， 你的牙齒可能是被一些不起眼的習慣損傷。
1、刷牙時用力過大
標誌是你的牙刷使用2-3個月即出現刷毛彎曲（在無接觸熱水的情況下）。 刷牙用力過大會造成牙齒表層釉質與牙本質之間過分磨耗， 出現牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮， 露出被包埋的牙根部。
2、常吃酸性食物
酸的食物腐蝕牙釉質， 導致齲齒， 碳酸飲料和橘子之類的就含有大量的酸性物質。
3、隨意服藥
孕婦懷孕4月後至小孩7歲前服用四環素類藥物， 此階段服用的四環素類藥物會與牙本質結合， 使牙齒顏色變黑， 更嚴重時會阻礙牙體組織的發育， 造成表面缺損。
4、牙刷經久永不換
牙刷使用久了就容易導致牙刷毛變形， 這樣不但不能有效清潔牙齒， 而且還有可能戳傷到牙齦。 因此， 建議長刷最長使用時間為半年， 一般來說， 三個月就應該換一次牙刷。
5、整天咀嚼口香糖
你可知道口香糖也有害口腔健康嗎？據美國著名牙科專家比爾·道夫曼博士研究表明：如果整天不停的咀嚼口香糖， 就等於讓牙齒泡在糖水裡， 這樣的危害可想而知。 建議可以使用無糖的口香糖或是或木糖醇口香糖。
保護牙齒吃什麼
適當飲用綠茶。 由於綠茶中富含牙齒中必須的氟， 而氟正是美白、固齒的重要物質， 該物質和牙齒中的磷灰石結合， 能夠起到抗酸、防蛀效果。 這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。 當然， 適當地飲用綠茶， 還能讓人保持口氣清新， 時刻擁有清爽的精神狀態。
食用些蔥薑蒜。 或許這是個令人尷尬的建議， 事實上， 雖然食用蔥薑蒜後， 口腔裡的味道有些大， 但這些食物中卻含有強效的殺菌物質， 比如生食洋蔥或大蒜， 能夠有效地殺滅變形鏈球菌， 這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。
芥末。 品嘗日本料理的生魚片或是握壽司， 都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末， 主要目的為了殺菌。
芹菜。 當你大口嚼著芹菜時， 它正幫你的牙齒進行一次大掃除， 讓你減少蛀牙的機會。 這些纖維粗的食物就像掃把， 可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣， 另一方面， 當你愈是費勁咀嚼，
