有小肚腩真不是什麼好事？且不說美觀問題， 對於人體健康也是一大威脅。 對大肚腩擔憂， 男女都一樣。 雖然平時注意調節飲食、加強運動， 但腹部贅肉並不是那麼容易甩掉。 隨著天氣變暖， 衣服也變得越來越薄， 對於腹部贅肉的擔憂更是與日俱增。 最近， 美國健康雜誌《健康》發表題為《腹部贅肉減不掉的7大原因》文章。 找准原因， 跟腹部贅肉說再見。
1、隨著年齡的增長新陳代謝緩慢
很多人認為隨著年齡增長， 容易發胖， 但減肥很難。 這是因為隨著年齡的增長， 人體新陳代謝緩慢， 維持身體機能所需的熱量也在減少。
2、氣力運動不足
雖然我們認為平時多做跑步等有氧運動有助於減肥， 但為了變成脂肪易燃燒的體制， 應加強氣力運動。 還有可能是運動量不足或堅持不當的運動方法。
3、食用過多的加工食品
食用大米飯、麵包、鹹餅乾等由細糧製作的食物， 或速食類、加糖的飲料、甜點等加工食品都會阻礙人體脂肪的燃燒， 這種糖分與體內的脂肪結合， 使人體“糖化”， 導致很難減肥。
4、壓力過大
壓力過大不僅會增加吃高熱量食物的欲望， 還會受壓力荷爾蒙的影響導致身體更易積累脂肪。 內臟脂肪也不例外， 這一點不容忽視。
5、食用過多動物脂肪
食用過多的肉類和肉製品， 人體攝取過多的飽和脂肪酸， 就會轉合成內臟脂肪。 相比之下，
6、睡眠不足
睡眠不足是導致肥胖的重要原因， 如果可以盡可能每天睡足7小時。
7、生病
在注意飲食、適當運動並且睡眠充足的情況下仍然減肥不成功， 那麼你很可能是生病了。
如何減掉小肚腩
1、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。 但如果你是有小肚腩的MM， 可以將晚餐安排在晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有足夠的時間消化， 這樣腹部不會囤積脂肪哦。
2、中藥瘦小腹
中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。 所以， 你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功效的中藥。 需要注意的是， 一定要選擇與自己體質吻合的中藥，
3、海鹽按摩法
洗完澡後， 利用海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然後逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質， 讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍變小了哦！
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。
5、床上轉體操
雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部緊貼床上， 雙腿要微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓幾秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複做這套動作堅持1-2分鐘， 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。
