過多自由基會對眼睛組織造成傷害， 包括白內障等眼睛的疾病， 嚴重者也是會造成眼睛失明的問題， 所以能夠和自由基直接作用的營養素， 也就是抗氧化營養素， 如b葫蘿蔔素、維生素A、C、E 、花青甘色素類等， 能夠預防白內障等的進一步惡化。
眼睛是靈魂之窗， 要好好保護它， 若有任何不適的現象， 一定要儘早看醫師， 而正確使用電腦及適當的眼睛食補， 則是不錯預防眼睛受傷害及醫療之外的輔助療法。
對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿蔔、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。
為了防止電腦操作者患上述職業病， 應注意合理膳食。
早餐：應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力， 並有足夠的熱量。
中餐：應多吃含蛋白質高的食物， 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。
晚餐：宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。
同時， 選用含磷脂高的食物以利健腦， 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康， 防止近視及其他眼疾， 健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
