打呼嚕怎麼辦， 預防是關鍵;大家都知道打呼嚕是健康的大敵， 由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停， 造成大腦、血液嚴重缺氧， 形成低血氧症， 而誘發高血壓、心律失常、心肌梗死等突發性疾病;所以小編提醒大家在生活中， 一定要學會如何預防打呼嚕這一現象的發生。
預防打呼嚕的方法：
1、 增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。
2、 避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。
3、 對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。
5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、 採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
溫馨提示：為了您和家人都有一個良好的睡眠品質， 趕緊行動起來吧， 從生活中的點滴坐起， 養成一個好的生活習慣。
