女性進入青春期後就會開始來例假， 很多女性朋友往往容易出現月經不調的現象， 加上日常的生活中沒有保健的意識， 因此很容易出現貧血的現象， 這對於健康是非常不利的， 因此需要補血而通過食物補血是最好的， 既健康又有效。
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣就像急性慢性病， 火氣來得急去的快。 但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著， 每個月記得喝哦， 哈哈， 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖， 小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
3、當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙， 皮膚瘙癢， 排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。 排焯水， 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮，
4、養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己。 先別說時刻珍愛自己， 能隔段時間想起自己已然不錯了。 先泡好核桃。 紅棗。 龍眼乾。 把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡， 加適量的水， 開煮咯。 記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊。 出鍋前放了些紅糖。
哪些女性容易貧血
1、長期喝濃咖啡、濃茶的人
因為咖啡可以抑制鐵的吸收， 濃茶中的鞣酸與鐵結合形成難溶解的物質， 隨糞便排出。
2、月經過多的女性
正常月經量為30-50毫升。 若超過80毫升， 即為月經過多。 經量過多， 體內鐵的含量供應不足， 容易導致貧血。
3、妊娠女性
由於生理的變化， 血容量會隨著生理的需要而增加，
4、過分減肥的人
許多人為了減肥而不吃早飯， 或每天拒吃主食， 或只吃一些膳食纖維類食品， 營養得不到平衡， 這些不良的飲食習慣也容易引起貧血。
