中醫認為， 很多天然黑色的食物， 都可以起到補腎壯陽的作用， 讓我們一起來看一看。
1、黑豆
常食黑豆， 可以活血化瘀， 健脾開胃。 男人吃什麼補腎壯陽？黑豆就可以起到補腎的作用。 黑豆裡含有豐富的蛋白質、維生素、黑色素， 對壯陽補腎效果明顯。
2、黑米
黑米因為其顏色而得名， 黑米中的鐵含量， 是普通大米的7倍。 經常食用一些黑米， 可以補氣， 益精， 壯陽， 補腎。
3、黑蕎麥
黑蕎麥含有豐富的食物纖維， 可以促進胃腸道的蠕動， 還有很高的藥用價值看， 可以補腎、保護心血管、降血壓、降血脂。 黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等症。
4、黑木耳
專家發現， 黑木耳可以吸附腸道裡的髒東西， 起到清潔腸道的作用。 而且， 黑木耳還可以起到壯陽、抗衰老的作用。 經常吃一些黑木耳， 可以補氣、降血壓、降血脂。
5、黑棗
黑棗裡含有豐富的維生素、蛋白質、糖類和礦物質。 中醫認為， 黑棗有補血的作用。 對於腎虛的朋友來說， 經常食用一些黑棗， 也可以起到補腎壯陽的效果。
男性常搓3部位可補腎
1、搓面部
在疲勞時搓一搓臉， 不僅面部舒服， 而且眼睛明亮， 感覺神清氣爽。 搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌， 更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定， 但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。 每日搓臉3～5次為宜，
2、搓腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。 中醫認為， 腰眼居“帶脈”， 是腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒， 常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。 中醫認為， 用掌搓腰眼和尾閭， 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊， 而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時， 兩手對搓發熱， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。 每次做50～100遍， 每天早晚各做一次。 搓完後兩手輕握拳， 用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處， 每次5分鐘左右。
3、搓腳心
人體在腳心上反射區較多， 經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，
具體做法是， 幹搓時左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。 搓的力度以自己舒適為宜。 濕搓時把腳放在溫水盆中， 泡至腳發紅， 再按幹搓的方法搓。
