不吃早餐易“顯老”
不吃早餐不僅會嚴重損傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。 國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女物件中， 發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。
晚餐豐盛患失眠
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠症。
嗜飲咖啡降低受孕
嗜飲咖啡的人首先受孕率會降低， 還易患心臟病。
餐後吸煙毒更毒
飯後吸煙， 煙中的有害物質更易進入人體， 吸1支煙的中毒量大於平時吸10支煙的總和。
保溫杯泡茶流失維生素
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素。 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就會使茶葉中的維生素全遭破壞， 茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。 因此， 若用保溫杯泡茶的話， 用80℃左右的水沖泡比較適宜。
宴席生猛蟲從口入
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是商務宴請時的常選食物， 存在寄生蟲和致病菌的概率很高，
水果當主食營養失衡
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化、膽固醇升高等疾病， 確實需要水果中的營養物質和纖維素來化解。 但是水果不能當主食， 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
進食過快致肥胖
經常在外就餐的人， 由於環境的緣故， 往往就餐速度很快， 這樣不僅會加重腸胃負擔， 更容易導致肥胖。
男人冬季養生食譜
1、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒
調理方式：將刺莓果洗淨， 乾燥， 去果核， 研碎， 放入瓶內， 加入米酒， 密封瓶口。 每日振搖1次， 浸泡7天以上。 早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣， 補心養血。 治心脾氣血不足， 陽痿 不舉， 腎疲乏力， 健忘失眠。
2、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
調理方式：將山藥研磨成粉末， 放進蒸鍋裡蒸熟， 再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。 將糯米浸泡片刻， 磨成糯米粉， 再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟即可。
保健功效：健脾補腎。 適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。
3、琥珀核桃
材料：核桃肉、白糖
調理方式：將核桃肉放入開水中， 加少量精鹽浸泡10分鐘， 挑去核桃皮衣， 洗淨， 瀝幹。 鍋內放少量清水及白糖， 熬至糖汁濃稠， 投入核桃肉拌炒， 使糖汁裹包在核桃肉上。 換鍋將香油加熱， 投入粘滿糖汁的核桃肉， 用文火炸至金黃色， 撈出， 瀝去油， 晾涼後食用。
保健功效：補腎固精，
4、羊肉湯
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉
調理方式：將羊肉洗淨後切碎， 放進鍋內加入適量的水熬煮， 等肉煮熟時， 加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟， 接著放入蔥、薑、鹽、胡椒粉調味即可。
保健功效：補腎壯陽、養血益精。 適用於頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。
5、雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖
調理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發， 清洗乾淨後一起放到蒸碗裡， 加入適量的水和冰糖， 放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效：補腎、滋陰潤肺。 適用于肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。
