教師的心理壓力非常大， 因為他們肩負著“傳道、授業、解惑”的重任;往往壓力越大， 自身的承受力就越小， 這樣他們的工作效率就會降低;所以對於心理壓力， 老師們要找到自我調節的方法。
教師心理壓力的自我調節法：
1、換位思考認同法：正確認知壓力， 靈活調整自己的心態。 例如， 當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關係、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。
2、推移時間遺忘法：有時時間是解決問題的最好方法。 積極忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念。 不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
3、順其自然自我解脫法：學會自我放鬆， 在適當的情況下想說便說(找自己信得過的人)， 想休息便休息(勞逸結合)， 想娛樂便娛樂(自我發洩)……實在不想做事時可暫時放下， 不追求十全十美(追求卓越並非追求完美)。
4、注重過程淡化功利法：建立合理的、客觀的自我期望值。 例如， 對待學歷、職稱、職務、乃至人生， 都應注重努力的過程而淡化結果。 需注意兩點：一是你的奮鬥目標要合理;二是有時做事可往最壞處著想， 向最好處努力。
5、眾人面前理智法：在眾人面前最好多觀察、思考， 少盲目表現自己。 人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之後， 卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。
6、更新環境自我調節法：在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。 例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)。
7、音樂與生理保健法：各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲、謾駡聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽一些優美的音樂， 以緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。 同時， 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
8、自信自主激勵法：即相信自己是最好的、最可以依賴的。 每樁偉業都是由信心開始。
第一， 要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到， 只是時間早晚而已。 因此， 別人能正視並勇敢面對的事， 你如果想做， 通過努力你也能做到。
第二， 得與失貫穿於人一生之中循環往復， 關鍵在於你的態度和價值取向。 如果你能把困難和壓力視為成功的前兆， 使逆境成為成功的墊腳石， 將危機當作機遇的起點， 那麼， 你就能積極看待人生的苦惱。
第三， 你所承擔的任務或你正在從事的工作， 在你的心目中一定是最重要的。 因此， 千萬不要與現實的工作和生活對抗， 而是盡力保持平靜的心情。
溫馨提示：以上心理壓力的自我調節法，
