燃脂
荷蘭運動醫學專家指出， 體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。 他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”， 在此期間， 身體分解脂肪的能力比平時高2成。 建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪， 尤其是堆積在腹部的脂肪。 對你的健康而言， 燃燒脂肪比減輕體重更重要。
建議你在月經最後2天， 每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。 在月經後1周內， 每天做30分鐘以上有氧運動。 運動醫學專家推薦， 每小時6.5千米快走運動， 對燃燒身體脂肪最有效。 快走時注意要腹部用力，
一項醫學調查顯示， 月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。 這並非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。 專家指出， 月經期前3天， 人體的糖耐量比平時高兩成， 對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。 這段日子裡， 你完全可以做到美食瘦身兩不誤！
但千萬不要為了鞏固塑身效果， 嘗試各種減肥藥。 月經期間身體免疫力差， 荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳， 反而不利塑身， 甚至還會造成月經紊亂。
