女性到了45到55歲之間， 容易出現絕經， 現實生活中， 有很多的女性會出現絕經提前的情況， 這跟很多因素都有關係， 平時生活中要學會減壓， 定期的進行檢查， 合理的飲食， 注意自己的生活習慣， 那麼， 有效地預防絕經的方法有哪些呢?
經期合理飲食
飲食、睡眠都要按部就班。 這個時期的女性因長期用腦過度， 記憶力已大不如前， 還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。 要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物， 少吃油膩食物。 食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。 另外， 也要多吃一點含植物雌激素的豆製品、芝麻;每星期喝2~3次豆漿，
生活習慣
在生活習慣上， 要堅持經常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物， 經常鍛煉身體， 提倡健康有益的生活方式， 特別是在公共場所、家庭內戒煙、杜絕被動吸煙。 另外， 產後提倡母乳餵養， 哺乳時間儘量延長;生育期婦女避孕可以採用口服避孕藥， 從而避免提早絕經給健康帶來危害。
為了避免絕經提前出現， 大家要學會自己的生活調養。 注意一些保健方法， 合理的進行飲食。 同時， 也要注意調理啊， 多吃一些容易消化的食物， 注意定期檢查， 這樣有助於身體恢復， 而且也要注意多休息， 以免帶來嚴重危害。
