導語：過去我們游泳需要游泳圈， 現在我們常常那自己肚子上的肉來快玩笑。 游泳去直接仍水裡都不會往下沉的， 這大概最大的功勞莫過於您肚子上那圈肉吧！如何瘦腰成為現在很多都市白領們的熱議話題。 瑜伽， 或許是個不錯的方法， 健康又有效。 小編要給大家介紹的就是專門針對瘦腰的瑜伽動作， 需要的朋友趕緊來學吧！
1.兩腳併攏跪立在墊子上， 腳背打平， 脊柱伸直， 兩手垂放在身體兩側， 目視前方。
2.把你的右腳向右側打開， 腳背繃直， 腳尖向右， 這時髖骨要擺正。
3.兩手向兩側平舉， 平行於肩膀，
4.呼氣的時候， 側彎軀幹， 右手置於小腿脛骨上， 左手向上抬起。
5.繼續抬起左手臂越過頭頂。
6.吸氣的時候軀幹先上來， 呼氣時兩手回到平行於肩膀的位置。
7.然後雙手扶腰， 轉動腳踝使得腳尖向前。
8.收起右腳， 回到雙腿併攏的姿勢。 接著做另一側。 雙手放在身體兩側或扶腰都可以。
#p#副標題#e#
9.把左腳向左側打開， 腳背繃直， 腳尖向左， 髖骨擺正。
10.兩手向上打開， 平行於肩膀， 掌心向下。
11.呼氣， 左側彎軀幹， 左手放在小腿脛骨上， 右手向上抬起。
12.慢慢地將右手臂伸展過頭頂。
14.吸氣時軀幹上來， 然後將手平行肩膀再放下。
15.轉動腳踝， 使腳尖向前， 然後收回左腳， 動作就完成了。
溫馨提示：其實瘦腰的方法有很多中， 而為什麼有的人說成功，
