可能很多家長覺得孩子缺鈣是很多常見的症狀， 因為孩子在一定的年齡當中會多多少少出現缺鈣的問題， 其實也沒有什麼必要去關心， 一大家並不知道像小孩子出現的雞胸， o型腿和雙腿變形都是所謂的缺鈣現象， 什麼食物補鈣效果好， 如何來給孩子正確的補鈣呢， 小班孩子補鈣的話， 那麼就要找到合理的補鈣方法， 接下來的文章就來為大家介紹一下。
如果缺鈣會有什麼樣的影響呢? 我們都知道會骨骼疏鬆， 像小孩子會形成雞胸， o形腿， 我們也常常的可以從廣告中得知補鈣可以強身健體，
咱們就來說說哪些食物的補鈣效果好， 平常我們知道的就是牛奶， 豆製品之類的含鈣高， 還有其它的食物也是有豐富的鈣， 我們就給大家介紹如下。
哪些食物的補鈣效果好?
方法/步驟
補鈣食物之牛奶
牛奶是鈣的好來源， 喝250克(一袋)牛奶， 大約可以獲得275毫克的鈣， 且飲用方便、吸收好。
補鈣食物之豆腐乾
經過壓制濃縮而成的豆腐乾， 鈣含量在豆製品中出類拔萃， 如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。 用豆腐乾來替代肉炒菜， 鈣含量會大幅提高。
補鈣食物之莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色， 其中莧菜、小油菜鈣含量均超過同樣重量的牛奶。 此外， 蔬菜還含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素、維生素K。 蔬菜用沸水焯過再烹調， 鈣吸收率會更好。
補鈣食物之燕麥
各種穀類糧食當中， 燕麥鈣含量最高， 達精白大米的7.5倍之多。 儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣， 仍然對預防鈣缺乏有益。 如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品， 補鈣效果更佳。
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補鈣食物之芝麻醬
芝麻磨製成芝麻醬之後， 消化率大大改善。 吃一大勺芝麻醬(約25克)， 所含的鈣可達200毫克左右。 芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬， 也用在花卷、烙餅、火燒等麵點中。
孩子缺鈣在生活當中雖說是小事情，
