高齡產婦坐月子的注意事項（2）

食補是產後恢復最重要的調養方式

原則上講， 月子期間的飲食安排和孕期差不多， 注意均衡攝取營養就可以了。 不過需要注意的是， 一定要增加液體的補給， 這是分泌乳汁的需要。 另外分娩時會造成出血， 因此也要刻意多吃一些補鐵養氣的食物。 同時， 還要多吃一些富含膳食纖維的食物， 以免便秘而造成傷口疼痛。

此外， 傳統坐月子的觀念中對產後的飲食調理非常講究， 並有很多禁忌， 比如不能吃鴨肉， 不能喝冷水等。 這些禁忌中有很多並沒有科學依據， 不過從另一方面看， 這些禁忌對身體倒無害處，

相反一些禁忌還是有益的， 比如不喝冷水就可以避免刺激腸胃， 減少不適感。 因此月子期間， 如果家裡老人堅持按照傳統方式進行飲食調理， 也不必過分抗拒， 只要能夠保證營養均衡， 並注意攝取的熱量不要過高， 不如向老人妥協， 保持愉快的心境度過產後期更加重要。

產後宜溫補不宜大補

高齡孕婦產後都很虛弱， 一定要吃些補血的食物， 但不能吃紅參等大補之物， 以防虛不受補。 比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。 此外， 要補充蛋白質。 蛋白質可以促進傷口癒合， 牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。 對於所懷BB個頭大的產婦， 由於子宮增大壓迫下肢靜脈， 容易引起痔瘡， 所以還應多吃水果蔬菜。

總體說來， 產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收， 且富有營養及足夠的熱量和水分。