減肚子 遵循4個排毒原則
1.養成每天排便的習慣
養成每天排便的習慣， 可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外， 簡化體內環境， 防止生成小肚子。 另外， 在大便時不要用力屏氣， 否則容易擾亂大腸功能， 從而引發痔瘡。 保持生活有規律， 作息定時， 經常參加運動， 養成每天排便的好習慣。
2.少吃精細及脹氣食物
平時最好少吃精細的食物和脹氣的食物。 一般精細的食物包括乳類、瘦肉類、魚類、豆製品、蛋類等食物。 脹氣的食物包括甜食、幹豆類等。 過多攝入這是食物， 大便會變得乾燥而量少。 而脹氣食物會影響脾胃功能，
3.不要濫用瀉藥
瀉藥的作用是刺激腸粘膜， 讓腸粘膜長生排便衝動或者潤滑腸壁， 能讓大便暫時通暢。 但是瀉藥對肝功能的影響很大， 會減弱腸粘膜應激力。 這樣下去， 一旦停止服用瀉藥會加深便秘的情況。
4.戒辛辣、油膩、煙酒等
辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黃油等都屬於辛辣油膩食物。 這些食物會使腸胃燥熱內結。 煙酒咖啡等能減少腸道的分泌和蠕動， 便秘的女生如果還繼續飲用煙酒會更重病情。 因此為了能夠更暢通地排毒減肥， 一定要忌吃這三類食物。
