推遲更年期，你也可以

更年期帶來的不便於煩惱可謂不勝枚舉， 深深影響女性的身心健康， 其實可以在平時積極做好保健工作， 如此， 推遲更年期， 你也可以。 那麼具體來說女性朋友該如何做呢?

1.維持正常的體重

在現在以瘦為美的社會， 很多女性盲目減肥， 結果導致卵巢功能早衰， 更年期提前出現。 因此， 專家提醒， 為了避免卵巢早衰， 應注意維持正常的體重， 最好保持身材在正常範圍內偏胖。 女人在正常生活中， 要注意攝入充足的營養物質， 讓身體儲備一定的脂肪， 從而保證雌激素分泌正常。

2.正常生育和哺乳

女性如何推遲更年期綜合症?女性應該儘量保證能夠正常生育和哺乳，

3.要儘量遠離香煙

研究發現， 每天吸煙多於10支的女性有40%會過早進入更年期。 所以， 女性一定要儘量遠離香煙。 除了自己要戒煙之外， 還要遠離有人吸煙的環境， 以免被動吸煙而受害。

專家指出， 在日常飲食當中， 多喝些豆漿， 多吃些豆製品， 有助於推遲更年期的到來， 可以讓更年期綜合征也晚些到來。