如何度過更年期 怎麼樣才能安全度過更年期？

每位女性的一生中都要經歷更年期， 也可以說是女性人生中的一個生理性的重大轉折， 如能平安度過將會極大地提高生活品質和延長壽命。 對於多數女性來說更年期來臨時準備不足， 並對更年期的理解存在誤區。 如果能對此階段的生理特殊性有充分的認識和理解， 出現異常情況時知道如何面對， 瞭解目前相關的科學治療方法， 一定能做到知己知彼， 順利度過這一特殊的人生階段。

保持樂觀、愉快的情緒

積極投入到生活和工作中去， 保持良好的情緒。 良好的情緒， 可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，

充分發揮身體潛能， 使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。 這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

加強身體鍛煉

在這裡向您推薦幾種活動項目：

一是提倡跳繩， 人在跳動繩時， 全身都進行活動，

大腦也須充分不停地運動， 手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用， 進而更增加腦細胞的活力， 以提高思維和想像能力。

二是提倡長跑， 長跑能產生大量的兒茶酚胺物質， 兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程， 提高人對刺激的敏感性， 使人精神愉快， 自我感覺良好， 食欲增加。 因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低， 所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。 在控制神經衰弱方面， 跑步比藥物更為優越。

要注意修飾打扮

良好的儀錶、舉止、風度會讓人信心倍增， 充滿信心。 更年期婦女適當修飾打扮， 會讓您盡顯得成熟之美。

多數婦女能夠平穩地度過更年期， 但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，

被一系列症狀所困擾， 影響身心健康。 希望本文的講解能夠對即將進入更年期或是已經進入更年期的朋友有所幫助。