怎樣度過更年期 女性更年期“補心”最重要

更年期到了， 很多人便開始了進補大業。 其實， 小編覺得食補藥補什麼都不如心補。

所謂“藥補不如食補”， 就是說更年期婦女身上出現的某些營養失衡（例如鈣的不足， 脂肪和熱量的過多）和某些功能失調（如睡眠功能、記憶功能、性功能等）， 不應光靠吃藥來解決。 人體是一個有巨大自我調整潛能的機體， 並不是所有的疾病都必須或能夠依靠藥物來治療的， 尤其更年期症狀是一類機體暫時性失調所造成的綜合症狀， 並不是某些臟器損壞的器質性病變， 所以可以通過對飲食的調整， 補充不足的營養素（如含鈣食物），

避免過多的營養素（如脂肪、尤其動物脂肪）， 和運用某些食品對人體的機能的改善作用（如多吃纖維素食物改善便秘， 睡前喝牛奶既補鈣又促進睡眠）， 持之以恆地進行自我調整。

所謂“食補不如心補”， 就是除考慮合理選擇飲食營養外，

更重要的是進行心理上的指導（心補）， 更年期婦女的許多神經精神症狀和心理狀態， 靠藥物大多是難以奏效的， 而有時一席談話、一次心理諮詢、一個熱線電話， 通過有經驗的心理醫生和有這方面專長的基層衛生人員、計劃生育工作者， 從心理上給予指導， 讓婦女掌握必要的保健知識， 可以幫助她們解決心理矛盾、病理衝突， 消除無謂的恐懼和憂慮， 克服情緒障礙， 建立樂觀和積極的心態。