方法步驟：
01 吸熱氣：英國有專家認為說：普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等症狀。 減輕的最好方法是保持鼻腔乾淨。 吸熱氣的效果很不錯。 將開水浸泡的毛巾放在頭上， 吸熱氣， 如果再滴上幾滴植物油， 比如桉樹油， 症狀會輕很多。 菲爾德補充說：也可以沖一個熱水澡或者坐在滿是熱氣的洗澡間中。 這樣做對兒童感冒效果特別好。
02 喝熱飲：熱飲的效果很神奇。 一項研究發現， 熱果汁對鼻腔氣流、普通感冒和流感症狀的積極效果令人驚訝。 喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。 很多醫生建議喝加蜜(殺菌)、薑(消炎)熱水和鮮檸檬汁。
03 喝雞湯：家裡做的湯好處很多， 特別是雞湯。 有研究稱， 雞肉有抗病毒的特性， 特別是不去皮的雞肉更是如此。 2000年， 美國某醫學中心科學家發現， 雞湯的某些成分能抑制中性白細胞移行， 從而產生消炎作用， 緩解感冒症狀。 感冒也是吃熱咖喱的最佳藉口。 辛辣飲食會促進唾液和呼吸道黏膜分泌， 從而緩解咳嗽和咽喉痛。
04 多休息：專家認為， 感冒休息一兩天比較好。 要聽身體的話， 因為只有睡眠才能讓人體得到修復。 只要引發炎症的病毒存在， 任何輕微活動都是有害的， 老人更是如此。
05 多喝水：患感冒的人需要充分的體液。 除了酒， 什麼都行。 不過， 也有人認為軟飲料含糖多， 對快速補充體液無益。
06 加營養：營養學家認為，
07 學減壓：日常生活的壓力讓人很容易感冒。 很久以來， 壓力一直被認為與整體免疫力受到抑制有關。
08 會保暖：說到預防感冒， 還是老太太說得對， 保暖很重要。 鼻孔凍著了、體溫下降， 免疫系統功能就會下降。
09 擤鼻子：經常擤鼻子比較好， 這樣黏液就不會因為打噴嚏進入腦部。 理想做法是， 按住一個鼻子擤另一個， 這樣鼻孔內的黏液就會得到清理。
10 勤漱口：漱口可以暫時緩解咽喉痛。 在熱水中加上一勺鹽， 每天漱四次。 或者在熱水中加蜂蜜，
11 加枕頭：墊高枕頭睡覺， 鼻腔內的黏液就會順利排出去。
